Отказываемся от курения!

Отказываемся от курения!
Фото: medlbt.ru

Представьте на минутку – вы в самолете, который вот-вот взлетит и унесет вас в отпуск, к новым впечатлениям и долгожданным встречам. Этот короткий, но ёмкий жизненный этап, как нельзя более кстати, подходит для того, чтобы внести в жизнь приятные перемены. Например, бросить курить.

Увы, официальная российская статистика показывает, что наша страна (некогда самая некурящая страна в мире) сегодня приняла на себя мировое первенство по потреблению табака. Этой вредной привычке привержены 44 миллиона взрослых – 65 процентов мужчин и 30 процентов женщин. Также мы находимся на первом месте в мире по подростковому курению.

К сожалению, по аналогичным показателям Ямал не является исключением.  У нас курят две трети взрослого населения, 36 процентов детей из семей пришлых северян и практически 20 процентов детей – из числа коренной национальности.  Но особенно тревожит то,   что эти цифры растут, и одновременно   снижается возраст приобщения к сигарете, который приближается к 7 годам. Ужасно и то, что пассивному курению подвержены почти две трети наших детей.

Государство не безразлично!

О вреде табачного дыма и необходимости ценить свое здоровье ямальские медики-профилактологи регулярно рассказывают взрослой и детской аудитории, призывая людей приобщаться к здоровому образу жизни.

Кстати, нынешней весной по приглашению и при активном содействии Департамента здравоохранения ЯНАО и окружного Центра медицинской профилактики в Салехарде состоялось совещание, посвященное законодательному запрету курения в общественных и на рабочих местах. В нем приняли участие менеджеры регионального здравоохранения, руководство муниципальных лечебно-профилактических учреждений, окружной Центр медицинской профилактики и социальные партнеры медиков.  Самой обсуждаемой темой форума стала реализация на Ямале проекта «Будущее без табака», разработанного Институтом Здоровья Семьи сразу для нескольких российских регионов.

В рамках этого начинания в округе прошел обучающий семинар для специалистов, в ходе которого было принято решение подготовить группы мониторинга, которые будут проверять, насколько строги и принципиальны к курильщикам общественные учреждения, предприятия и организации.

Отныне всем любителям «подымить» придется привыкать к запретам и штрафам, введенными российским антитабачным законодательством. О необходимости отказа от губительной привычки курильщикам ЯНАО будут напоминать тематические плакаты, стикеры и знаки отказа от курения. В медицинской карточке каждого курильщика появится вкладыш, фиксирующий его пристрастие к табаку.

Анатомия вреда

Как правило, заядлый курильщик считает, что эта вредная привычка является его личным делом, совершенно забывая об окружающих.  Для таких людей хотелось бы констатировать очевидное: табачный дым всегда поступает в окружающую среду!

Зажженная сигарета – это источник огромного количества высококанцерогенных веществ: окиси углерода, фенола, ацетона, аммиака, цианистого водорода, окиси азота и других, не менее опасных. Во время курения, в том числе, и пассивного, глубоко в легких оседают радиоактивные частицы, которые затем разносятся кровью по всему организму, оседая в костном мозге, тканях печени, поджелудочной железе, лимфатических узлах. Являясь чужеродными для организма, все эти вещества   запускают целый ряд патологических процессов и ведут к болезням сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, раку легких.

Курящая женщина имеет в несколько раз умноженный риск иметь рак молочной железы и родить ребенка с синдромом Дауна, врождёнными пороками сердца, олигофренией, гидроцефалией. Зачастую курящие женщины вообще не могут забеременеть и выносить малыша.

Влияние никотина на растущий организм ещё более пагубное: многие функции, не завершив формирование, складываются патологически. Курящие подростки часто болеют простудными заболеваниями, у них поражаются железы внутренней секреции. Клетки мозга, получая постоянную дозу токсинов, перестают обновляться, и начинают стареть, не замещаясь новыми.

Особенно часто различными заболеваниями страдают   дети, живущие в прокуренных помещениях: у них вдвое чаще наблюдаются респираторные заболевания, воспаления легких, ночной кашель, бронхиты. Табачный дым меняет обмен веществ маленького организма, разрушает многие полезные вещества и витамины, необходимые ребенку в период роста. Нередко это ведет к пониженной успеваемости, плохому физическому развитию, снижает иммунитет. Дети курящих родителей значительно чаще страдают астмой и различными аллергиями.

Статистика неумалима.  Глобальная табачная эпидемия ежегодно приводит к смерти почти шести миллионов человек, из которых - более 600 000 - вынужденные пассивные курильщики. Если ситуацию не менять, к 2030 году курение будет ежегодно убивать более восьми миллионов человек.

Бросить и забыть навсегда!

Кажется, сказанного вполне достаточно, чтобы расстаться с вредной привычкой. С чего же лучше начать?Например, с обращения к врачам-профилактологам, узнать, насколько «прокурены» и насыщены продуктами табачного горения   ваши легкие, можно, обратившись в Центр медицинской профилактики, расположенный в Надыме, Центры здоровья Салехарда, Нового Уренгоя, Ноябрьска.

Всего два исследования на спирометре и смокелайзере помогут не только оценить функции дыхательной системы, но и узнать возраст собственных легких! А кардиовизор поможет определить состояние сердечно-сосудистой системы. Эти исследования, как и индивидуальные консультации специалистов, абсолютно бесплатны.

Психологи помогут вам подготовиться ко дню отказа от  сигареты, найти замену ритуалам курения и, вместе с вами, определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о  том, как лучше подготовиться к  отказу от  сигарет   с  учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Есть и ряд универсальных советов для тех, кто решил бросить курить:

·                      Ведите счет выкуренных за день сигарет, ежедневно уменьшая их количество.

·                      Затягивайтесь менее часто и как можно менее глубоко.

·                      Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.

·                      Не курите, когда курить не хочется.

·                      Откладывайте на 1 час время первой выкуренной сигареты.

·                      Не курите на голодный желудок, «на ходу» и после физической нагрузки.

·                      Не докуривайте сигарету на 1/3. Смените марку сигарет на менее любимую.

·                      Не покупайте сигареты «впрок» и не держите их на видном месте.

·                      Замените сигарету на семечки, леденцы или фрукты.

·                      Избегайте общества курящих людей.

·                      Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте.

·                      Устраивайте перерывы в курении (не курю до понедельника, до конца месяца, до Нового года и т.д.).

• Выберите день, когда вы полностью бросите курить!

Что-то не получается?

Если тяга к сигаретам слишком сильна, вы можете позвонить по  телефону  8-800-200-0-200  (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что вам необходима помощь для  отказа от  курения, и вас переключат на  специалистов Консультативного телефонного центра (КТЦ). Обратившись в  КТЦ, вы можете рассчитывать на консультативную помощь психолога и врача.

Используйте все возможные методы, чтобы расстаться с опасной привычкой. Помните: лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего!

Ещё новости о событии:

Вопрос: Если я брошу курить, то обязательно наберу лишний вес? Мнение доктора: Не все бросившие курить полнеют, так показывают данные статистики.
07:48 31.05.2017 Ноябрьская ЦГБ - Ноябрьск
ВРЕМЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ 31 мая – Всемирный день отказа от курения. ПОЧЕМУ МЫ ГОВОРИМ О КУРЕНИИ  КАК О ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКЕ?
07:47 31.05.2017 Центр СПИД - Ноябрьск
Курение - причина многих заболеваний, в том числе фактор риска сердечно-сосудистых, бронхолегочных и онкологических заболеваний, сахарного диабета, импотенции у мужчин и бесплодия у женщин.
07:47 31.05.2017 Надымская ЦРБ - Надым
В ямальском центре медицинской профилактики подвели итоги проекта «Я свободен!
07:46 31.05.2017 Центр медицинской профилактики - Надым
Сегодня весь мир отмечает день отказа от табака и борется с этой вредной привычкой.
09:32 31.05.2017 Департамент здравоохранения - Салехард
Отказываемся от курения! - Лабытнангская ГБ
Представьте на минутку – вы в самолете, который вот-вот взлетит и унесет вас в отпуск, к новым впечатлениям и долгожданным встречам.
06:25 31.05.2017 Лабытнангская ГБ - Лабытнанги
31 мая – Всемирный день отказа от курения.  ПОЧЕМУ МЫ ГОВОРИМ О КУРЕНИИ  КАК О ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКЕ?
10:26 30.05.2017 Губкинская ГБ - Губкинский
 
По теме
Профильный кабинет оснащен современным оборудованием для лечения близорукости, расслабления глазных мышц, комплексом для восстановления зрения, аппаратами для выявления и лечения косоглазия.
Первый радиотерапевтический комплекс на Ямале готовится к открытию. В современном капитальном здании установили специализированное оборудование для проведения лучевой терапии.
С осужденными участка колонии-поселения ИК-18 проведено занятие, направленное на формирование и развитие семейных ценностей - УФСИН Психолог учреждения Динара Жумагазина провела психокоррекционное занятие с осужденными участка колонии-поселения ИК-18 с использованием методов когнитивно-поведенческой и арт-терапии.
УФСИН
Следствием установлено, что в августе 2023 года 33-летний житель Республики Башкортостан, находясь на трудовой вахте в одном из градообразующих предприятий Надымского района, тайно похитил мобильный телефон у своего коллеги.
УМВД Ямало-Ненецкого АО
наркореклама надпись на стене - Noyabrsk-Inform.Ru Фото: NSK / t.me/Noyabrsk112 25 марта правоохранители Ноябрьска выявили в интернете информацию о том, что неизвестная женщина наносит на фасады зданий надписи об интернет-ресурсах, пропагандирующих запрещенные вещества.
Noyabrsk-Inform.Ru
Дружба в новых красках - Газета Полярный круг Испытания на знание традиций народов нашей большой страны На первом межрегиональном конкурсе «Самый дружный интеркласс», гостеприимной площадкой которого стал ЯМК, зрелищными выступлениями удивили команды школ из Салехарда,
Газета Полярный круг
Мы продолжаем знакомить вас с Героями Российской Федерации, которые приедут в Губкинский 5 - 6 апреля, чтобы принять участие в патриотическом форуме «Герои: от Руси до России».
Город Губкинский
Авиакомпания «Ямал» запускает акцию для ветеранов Великой Отечественной войны Марина Прохорова Фото предоставлено КП В преддверии Дня Победы авиакомпания «Ямал» запускает традиционную акцию для ветеранов Великой От
Комсомольская Правда